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膝痛 膝が痛い 膝裏 立ち上がるときに膝が痛い アーカイブ - お悩みを根本改善するなら『無痛バランス整体』松村接骨院の記事一覧
いつも『無痛バランス整体』松村接骨院のブログへ、
訪問いただきありがとうございます。
椅子から立ち上がるときに、
「ズキッ」と
膝に痛みを感じたことはありませんか?
膝痛の方の多くの方が訴えられる症状です。
椅子に座ったいる姿勢は楽だと思いませんか?
立っているよりも足に負担がかかっていないので、
楽な感じがしますね。
でも、本当に膝は楽なのでしょうか?
答えは「YES」でも「NO」でもないんです。
少し考えていただければ分かると思います。
椅子に座っている状態は、お尻に重力がかかり、
支点は坐骨に。
体幹のバランスが良ければ、
お尻や足には負担がかからないのですが・・・
悪いと足や腰に負担がかかってしまします。
姿勢が悪いと、それを補うために、
足でバランスを取ろうとしてしまう。
まとめると・・・
座っていても膝に負担がかかっているのです。
いきなり「エコノミークラス症候群」という見出しで
???
と思われるかも知れませんが関係があるのです。
「エコノミークラス症候群」とは
長い時間、同じ姿勢で椅子に座ったままでいると、
膝裏あたりの静脈の血流が悪くなり、
血の固まりができてしまう疾患。
この血の塊(血栓)が、体を動かすことによって、
肺に移動して呼吸困難になってしまうのです。
椅子に座る姿勢が足に循環障害を起こしておこる病気。
椅子に座っていても膝にストレスがかかっている事を、
証明するような疾患が、
「エコノミークラス症候群」
です。
予防法は定期的に足や体を動かすことで、
立ったり座ったりすることが有効。
2時間程度に1回は少しの距離でも、
動いた方が良いと言われています。
飛行機や列車の指定席などでは、
余り移動すると他の人に迷惑がかかりますよね。
そんなあなたに、簡単な予防法をお知らせします。
更に足の血流を良くするために一手間加えた体操をお伝えします。
①膝を真っ直ぐ伸ばします
↓
②そのまま5~7秒間伸ばしたまま
↓
③足を「ストン」と床の上に落とします
↓
④深呼吸 これを5回程度行います。
ポイントは
✔しっかり膝を伸ばす
✔床に落とすときは全身を「フッ」と脱力する
✔深く「深呼吸」をする
この体操で膝周辺の血流が改善します。
椅子から立ち上がるときに膝の痛みを感じる方、
是非お試し下さい。
健康で幸福な毎日が過ごせる様願っております。
清瀬市・東久留米市・新座市
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