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朝起きて首を動かすと痛くてつらいという症状はありませんか？

いわゆる

「寝違え」

です。

「寝違え」とは俗称で、正確には

「急性疼痛性頸部拘縮」

といいます。

寝ている間に首に負担がかかり痛みが発生します。

「寝違え」の症状は様々
首を動かすとズキンと痛い
呼吸をするのがつらい
歩くと首に響いて痛い
ものを食べると痛くなる
首のあたりがジンジンする
など。

時には食欲がなくなるほどつらい時がありますね。

寝違いを起こす筋肉は
「胸鎖乳突筋」
と言われています。

「胸鎖乳突筋」は鎖骨から耳の下につながる筋肉。

作用は「首を左右に回す」こと。

首を右に回すときには、左側の胸鎖乳突筋が働き、
左側に回すと右側が働く。

胸鎖乳突筋が固まると「寝違え」状態になります。

「寝違え」の原因は
負担がかかる悪い姿勢
体の冷え
疲労
肩甲骨拘縮
捻挫
炎症
などがあげられます。

特に、首の負担がかかる姿勢で眠り続けた時に発生します。

横向きで寝て

「肩を巻き込んで寝る」

「肘をついて顎に手を当てた寝る」

長い時間このようすると首を痛める可能性大です。

また、睡眠中は寝返りなどの要因もあります。

通常、寝返りで体の位置を変えたりしますが、
体が疲れていると、寝返りをしないのです。

悪い姿勢のまま眠り続けると・・・

「首に負担」

がかかり炎症が起きたり。

睡眠時の冷なども、耳鼻咽喉の疾患に関連して、
根知替えを起こすことがあるのです。

寝違えの本当の原因は・・・

「腕から肩（肩甲骨）」

にかけての筋緊張や歪みです。

寝る姿勢や、起きていても腕や肩の捻れると、
寝違えや首痛の原因になります。

例えて言うと、
手首や腕を雑巾のように捻ると、
肩から首の方に捻れてゆきますね。

これが「寝違え」や「首痛」を生むのです。

腕を緩めて捻れを取り除くと、
ほぼほぼ首の痛みが改善します。

「寝違え」予防対策は
体の疲れをためない
横向きで寝ないようにする
枕が高いと思ったら高さを調整する
横向で寝たい場合は肩を巻き込まないようにする
首や肩を冷やさない

寝違えのベースは疲労になります。

疲労を溜めないことが「寝違え」のポイント。

横向きで寝る時には肩や腕を、
込まないようにすることです。

首痛や「寝違え」でお悩みの方、お気を付け下さいね。

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