いつも『無痛バランス整体』松村接骨院のブログに訪問いただきありがとうございます。

腰痛などのセルフケアといえば
✅ストレッチ
✅体操
✅家庭用電気治療器
✅温灸
✅湿布

などを自分でやりますよね。

今日は自分で簡単にしかもどこでもできる

セルフケア

を紹介いたします。

セルフケア共鳴法とは

セルフケア共鳴法は、西日本整体の重鎮で奈良の朱鯨亭、
別所愉庵先生が広められている方法です。

「手のひら」を使って行うのです。

《別所先生の執筆された本の紹介》

ねじれとゆがみ
毎日すっきりセルフ整体教室
別所愉庵 著
A５判　272頁
定価：本体1800円＋税

この方法は、
韓国の高麗手指鍼という理論を、
別所先生が独自の視点で進化させたものです。

日本では高麗手指鍼の手法を、
指ヨガとして進化させた龍村先生が有名ですね。

今日は、簡単で安心安全な
「セルフケア共鳴法」
をお知らせしてゆきます。

セルフケア共鳴法の考え方

出典：https://w.grapps.me/beauty

セルフケア共鳴法は、「手のひら」を使って行います。

図を見ていただくと分かると思いますが、

• 手のひら側が「おなか側」
• 手の甲側が「背中側」

となっています。

これは原則になっていますので覚えてください。

また指は・・・

• 中指は「頭」
• 人差し指と薬指は「手」
• 小指と親指は「足」
• 手のひらは「体幹」

おおよそこのようになっていますので、
また、順を追って解説いたします。

「セルフケア共鳴法の」で腰痛を改善

今回は骨盤を調整してゆきたいと思います。

手のひらで骨盤を調整します。

手のひら・・・
？？？
と思っていると思いますができるんです。

まずは骨盤を緩めたいと思います。

骨盤は靱帯や筋肉によって支えられています。

骨盤の最大の靱帯は仙結節靱帯という靱帯があり、
仙骨を放射状に伸びています。

仙結節靱帯を緩めるのには、

人差し指のラインを手首までたどってくゆと、
手首にぶつかりますよね。

そのぶつかった手首から人差し指の根元まで、
「こする」
これだけです。

詳しくお話しすると・・・
右手を使ってやってみましょう。

左人差し指で、右手甲の人差し指ラインの手首から、
指先に向けて人差し指の第３関節まで「こすり」ます。

２回程度行ってください。

今度は右人差し指で、左手甲の人差し指ラインの手首から、
指先に向けて人差し指の第３関節まで「こすり」ます。

これも２回行ってください。

早い人ならすぐに、遅い人でも１０秒程度で緩みます。

仙腸関節という部分があるのですが、
その付近をやる前とやった後に押して確認すると、
変化が実感できます。

腰痛が酷いときなど、数回行うと、
楽になる場合が多々あります。

是非試してみてください。

注意点があります。

１回行ったら１０秒は程度空けることです。

続けて何回も刺激を入れると効果が半減してしまいます。

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