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腰痛にストレッチは本当に良いの?

2018.05.13 | Category: ストレッチ・体操,腰痛

いつも『無痛バランス整体』松村接骨院のブログへ訪問いただきありがとうございます。

「腰痛にはストレッチが良くきく」
このように感じている人は多いです。

毎日ストレッチをやっている方も多いことでしょう。

ではストレッチはメリットばかりてましょうか?

もしかしたら、デメリットもあるのでは?

筋肉の性質や身体全体のことを考えてみると、
意外なことがわかってきます。

筋肉には

「伸ばす」筋肉と「曲げる」筋肉があります。

腰で考えてみると・・・
曲げる筋肉はおなか側の筋肉。

伸ばす筋肉は背中側の筋肉。

曲げる時も伸ばす時も
お互いの筋肉が助け合って働いているのです。

「腹筋を鍛えると腰痛にならない」
と良く聞かれることがあります。

✅曲げる筋肉だけ鍛えて体のバランスが整うと思いますか?
✅ストレッチは筋肉を伸ばすだけで良いのでしょうか?

一般的に、ストレッチは「筋肉を伸ばす」ことを言います。

筋肉の繊維は何重にも入り組んでいて、
フィラメントのようになっているのです。

ストレッチをすれば
・体の動きが良くなる
・可動域が広がる
と思いますよね。

しかしそうではありません。

筋肉には性質があるのです。

先ほど書きましたが、
筋肉には伸ばす筋肉と曲げる筋肉があります。

曲げる筋肉では伸ばす力はあまりでないし、
伸ばす筋肉には曲げる力はあまりありません。

筋肉をストレッチして筋繊維を伸ばし続けるとどうなるか?

ある程度、筋繊維は伸びますが、
必要以上に行うと筋肉がロックしてしまうのです。

筋肉と防御反応

筋肉には防御反応があります。

自分を守るためにもともと備わっているのです。

例えば・・・

ボールが自分に飛んできたとき避けますよね。

これを
「逃避反射」
といいます。

ボールがこちらに飛んでくる状態を見た途端、
体が勝手に動いてしまうアレです。

筋肉にも同じようなことが起こります。

ストレッチを何回か行うと、張力により刺激が筋肉に入り、
「筋性防御」が起こるのです。

自分では筋肉がほぐれたように感じますよね。

でも実際にはストレッチをやり過ぎて、
逆に固くなっている場合がかなり多いのです。

ストレッチを無理に行うと

ストレッチを無理にやったり、やり過ぎてしまうと、
筋肉が疲労し固くなってしまいます。

自分では体が軽くなり動くように思っていても、
そうではない場合があるのです。

体に痛みを与え続けると、
ある一定の痛み以上が感じなくなることがあります。

これを
「閾値」
といいます。

ストレッチをやって動きが良く感じたり、
可動域が広がったと感じるのは、
痛みを感じなくなり体が錯覚を起こすことがあるのです。

筋肉に負荷をかけすぎたり疲労すると起きるのです。

ただし、筋肉にストレスをかけて筋肉をつける場合は、
別なお話になります。

体に良いストレッチ法

体に負荷をかけすぎないストレッチ法が良いと思います。

筋肉を伸ばし続けるだけでは、筋疲労を起こしやすく、
ダメージを与えてしまうのです。

そこで、ストレッチが更に効く方法をお伝えいたします。

ストレッチをしたい筋肉を

伸ばす前に縮める!

筋肉を伸ばす前に「縮める」と筋肉は、
「伸びやすく」なります。

これは筋肉の「性質」であり「法則」です。

腰痛の場合・・・
✅腰を曲げて痛ければ、まずは伸ばしてストレッチ。
✅伸ばしていたければ、まずは曲げてストレッチすると良いでしょう。

お試しいただければわかると思います。是非やってみてください。

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また、貴重なお時間を大切にするため、当院では完全予約制になっております。
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柔道整復師の国家資格を持つ院長が検査、施術、説明まで一人で行います。毎回、お客様のお体の状態を確認しながら施術を進めてゆきます。
熟練した経験と技術を備えた施術で変化をその都度確認しお体をベストな状態にして参ります。その結果、92.7%以上のお客様がご自身のお体の変化を実感していただいております。

お客様のお悩みを聞くことは、症状の原因を知る上で最も大切な事だと考えます。お客様のお悩みがどのような経過で現れたかを伺い、原因の糸口を探します。というのも、症状の根本的原因は生活の中に隠れている場合がほとんどだからです。
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年間700時間以上の研修・研鑽を行い、お客様が一日でも早く良くなるよう精力的に技術を身につけています。全国の著名な先生の門をたたき、東奔西走して習得しております。
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そして体のゆがみは骨盤・背骨・関節や筋肉だけでなく、内臓までおよんでいます。内臓がゆがむことで、様々な症状が体に現れる場合があります。


当院では、骨格や筋肉はもとより内臓・頭蓋骨に至る細部まで痛みの無い『無痛バランス整体』の高度整体技術で施術おこない、体の中から改善を図ります。
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逆にこのようにお考えの方は当院をご利用ください

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このように価値あるお考えをお持ちでしたら、是非とも『無痛バランス整体』松村接骨院にご予約のお電話を下さい。心よりお待ちしております。

西武池袋線清瀬駅から当院までの道順

①改札を出て左(北口方面)に曲がります。

②ベデストリアンデッキ(空中廊下)に向かいます。 

③ペデストリアンデッキ(空中廊下)にさしかかり、すぐ右手に階段があります。 

④階段を降りてゆきます。 

⑤階段を降りてバスターミナルを直進します。 

⑥正面にりそな銀行が見えてきます。道なりに左へ曲がります。

⑦道路を挟んで正面にパチンコ店が見えてきます。
横断歩道を渡らずに手前を右に曲がります。 

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※おとなりが福田歯科医院様。当院正面に西武バス車庫があります

 

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